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吃饭注意事项 吃饭时忽视这6点 想健康都难

2017年09月18日 16:57 来源:39养生堂 作者:网络整理 我要投稿

吃饭注意事项 吃饭时忽视这6点 想健康都难

  民以食为天,想要身体健康,饮食很关键。吃什么食物?如何吃?吃时,注意什么?这些都要知道。很多时候,饮食禁忌会忽视,其实应该重视。接下来,就来了解一下,在饮食中,需要注意什么?应该避免什么?

  边吃饭、边玩手机

  玩手机,你非常喜欢。乘车时玩手机、蹲马桶时玩手机、走在路上玩手机、睡前玩手机。更不用说,吃饭时玩手机了。

  本来15分钟,吃完饭的,这个时候玩手机,一不小心,使得时间延长,甚至过了半小时,饭还没有吃完。造成精神不集中,饭菜凉了,再匆忙吃下,还会伤害肠胃。

  吃饭时说话

  吃饭,就吃饭,不要做其他事情,但是,有些人在吃饭时,还喜欢说话。口若悬河、滔滔不绝。看似很好,却不想,不利于消化,还容易被呛到。

  正如古人说的:食不言。在吃饭的时候,不要说话。专心致志吃饭,吃完饭再说话,这难道不好吗?

  喜欢挑食

  挑食,你可能没有过,但是,遇到挑食的人,你是头疼不已。

  遇到喜欢吃的,就多吃;遇到不喜欢吃的,就拨到一边去。挑食不是好事情,过度挑食,吸收不到营养,调节出现问题。

  吃太饱

  喜欢吃的,不少人会拼了命吃,肚子鼓鼓的,才罢休。

  即使在平时,也是到了打饱嗝,才放下筷子。吃得太饱,不是一件好事情,首先,会增加肠胃负担,造成消化困难;其次,吃得太多,会吸收较多热量,热量超标,造成肥胖;再者,一些人吃的太多,不能控制血糖,造成血糖升高。

  吃饭时,感觉到七分饱,放下筷子,一方面,对消化吸收好;另一方面,肚子有足够空间,能促进保健。

  吃得太快

  忙碌时,你恨不得把食物倒进嘴里。吃得太快,可能会吃撑了,肠胃在吸收时,没有来得及向大脑发出报告,直到吃撑了,才发出指令,不能再吃了。

  另外,吃得太快,可能会呛伤食道,造成食道损伤。

  容易消化的食物,还好一点,能较快消化;但是,不易消化食物,会因为吃的快,未经牙齿研磨,就进入胃部,造成胃肠负担。

  吃精不吃糙

  精米、精面,你会多吃;相反,糙米,你认为难以下咽,就不吃,不应该这样。

  食用精致米面,对身体并不好,一方面,精米精面制作时,粗糙的物质丢失,不能很好保健;另一方面,不能锻炼肠胃。

  要是坚持吃糙米,促进肠胃蠕动,能锻炼肠胃。

  饮食注意事项,就说这么多,希望大家多重视,科学食用,才能促进健康,告别这些误区,通过饮食,保健身体。

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

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